27.3.2020 liikunta

Pyysin teitä lähettämään ideoita liikuntatunnille, mutta ideoita tuli vain yksi, eli venyttely.

Siispä tänään liikunnassa venyttely ja jooga ja sen jälkeen voit ulkoilla.

Uskonto alkaa klo 10.00.

LIIKUNNAN TEHTÄVÄ:

1. Venyttely: pakarat, reidet ja kädet 

pakarat: mene istumaan ja laita toinen jalka toisen jalan yli ja halaa sitä. 

reidet: mene aitahyppyasentoon ja venytä eteenpäin. 

kädet: laita kädet ylös ja koske toisella kädellä olkapäähän pään takaa ja toisen toisen kyynerpäähän.

Muista venyttää molemmat puolet!

2. Jooga

- Heitä noppaa kuusi kertaa ja valitse liikkeet. Muista tehdä molemmat puolet.

- Pysähdy liikkeeseen, laske rauhassa kymmenestä alaspäin 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0 ja vaihda liikettä vasta sen jälkeen.

- Jooga päätetään usein rentoutukseen. Mene siis pitkälleen selällesi. Laita silmät kiinni ja ajattele jotakin kivaa asiaa. Se voi olla hetki uimarannalla, mummolassa, metsässä. Ihan mikä vain, joka on sinusta mukava. Rentoudu 3-5 minuuttia.

silmäluku 1

silmäluku 2

 silmäluku 3

silmäluku 4

 

silmäluku 5

silmäluku 6